كوب ونصف شوفان ملعقة صغيرة بذور الشيا ملعقة صغيرة حبة البركة ملعقة صغيرة زعتر مطحون ملعقتين طعام لبن زبادي ملعقة صغيرة خل ابيض ملعقة صغيرة عسل ملعقة صغيرة خميرة ١/٢ ملعقة صغيرة ملح كوب ماء دافئ