المقادير
سموثي رقم ١
- ١ موزة
- ربع كوب أو نصف كوب من الشوفان
- ملعقة كبيرة من الكاكاو الخام
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- ملعقة كبيرة من زبدة اللوزة
- ١ كوب من الحليب ( يمكن إضافة المزيد من الحليب لكل سموثي حسب القوام)
سموثي رقم ٢
- ١ موزة
- سبانخ أخضر حسب الرغبة
- ربع كوب أو نصف كوب من الشوفان
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- ملعقة صغيرة من الفانيليا
- ملعقة كبيرة من زبدة اللوز
- ١ كوب من الحليب
سموثي رقم ٣
- ١ موزة مثلجة
- ربع كوب أو نصف كوب من الشوفان
- كوب من التوت البري
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- ٢ ملعقة كبيرة جوز
- ملعقة كبيرة من العسل
- كوب من الحليب
سموثي رقم ٤
- ١ كوب من المانجو المثلج
- ١ موزة مثلجة
- ربع كوب أو نصف كوب من الشوفان
- ٢ ملعقة كبيرة من اللبن
- ٢ حبة من التمر
- ١ كوب من الحليب
سموثي رقم ٥
- ١ موزة
- ربع كوب أو نصف كوب من الشوفان
- كوب من الفريز
- ٣ حبات من التمر
- ١كوب من الحليب
Leave a Reply